什么是头皮屑？

头皮屑是一种常见的头皮问题，表现为头皮上出现白色或灰色的片状脱屑。它是由真菌马拉色菌过度生长引起的，这种真菌以头皮上的油脂为食，并分解它们产生头皮屑。

治疗头皮屑的方法

1. 使用抗真菌洗发水

抗真菌洗发水含有酮康唑或吡啶硫酮锌等成分，可以有效杀死马拉色菌，减少头皮屑的产生。使用时，按照说明书上的步骤进行，一般需要使用 2-4 周才能看到效果。

2. 勤洗头

保持头皮清洁可以减少油脂堆积，从而抑制马拉色菌的生长。建议每周洗头 2-3 次，水温不宜过高。

3. 使用去屑护发素

去屑护发素含有水杨酸或硫磺等成分，可以帮助去除头皮上的死皮细胞，缓解瘙痒。建议在洗头后使用，并在发梢处停留几分钟后冲洗。

4. 避免刺激性产品

一些洗发水、护发素或定型产品中含有的化学成分可能会刺激头皮，加重头皮屑。建议选择温和无刺激的产品，避免使用含酒精或香精等成分的产品。

5. 补充维生素 B

维生素 B 族，尤其是生物素和烟酸，可以帮助维持头皮健康。可以通过食物补充剂或饮食摄取，如鸡蛋、坚果、肉类等。

6. 缓解压力

压力会导致皮脂腺分泌过剩，加重头皮屑。找到适合自己的减压方式，如运动、冥想、听音乐等。