1. 保持头皮清洁

头皮出油会堵塞毛囊，导致头发脱落。因此，定期清洗头皮非常重要。选择适合自己发质的洗发水，每周洗头2-3次即可。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助头发健康生长。

2. 选择合适的护发素

护发素可以帮助头发变得柔顺有光泽。选择含有天然成分的护发素，如摩洛哥坚果油、椰子油或鳄梨油，可以滋养头发，防止分叉和断裂。护发素只涂抹在发尾即可，避免接触头皮，否则可能会加重出油。

3. 定期去角质

头皮也会堆积角质，导致头皮屑和头发暗沉。定期使用去角质洗发水或头皮磨砂膏，可以清除头皮上的死皮细胞，促进头皮健康。去角质的频率不宜过高，每月1-2次即可。

4. 改善饮食

头发的健康离不开营养的摄入。富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、坚果等，可以促进头发生长。此外，补充维生素B、C、E和锌，也有助于头发健康。

5. 减少烫染吹拉

烫染和吹拉会对头发造成损伤，使其变得脆弱易断。如果非必要，尽量减少这些行为。如果必须烫染，选择专业理发师，使用保护头发的护发剂。吹头发时使用护发精油，保护头发免受热损伤。

6. 放松心情

压力过大也会导致脱发。压力会导致皮质醇水平升高，抑制头发生长。因此，保持放松的心情，学会释放压力，有助于头发健康。