你有没有过这样的经历：睡着后感觉自己飘了起来，从上往下看自己的身体？或者，梦里自己好像可以穿墙而过？这其实就是所谓的“门罗出体”，也叫“清醒梦”。

别慌，这不是什么灵异事件，而是一种正常的生理现象，在睡眠中发生。

1. 睡眠阶段： “门罗出体”通常发生在快速眼动睡眠阶段（REM），也叫作做梦阶段。在这个阶段，大脑活动非常活跃，梦境也更加生动。

2. 意识错乱： 当你处于REM睡眠阶段时，你的大脑会产生一种错觉，让你感觉自己好像真的离开了自己的身体，以一个旁观者的视角去看自己的身体。

3. 梦境与现实： 在“门罗出体”的梦境中，你可能会体验到各种奇异的感受，比如漂浮、穿墙、飞翔等等，但这些都是大脑的虚拟体验，并非真实发生。

“门罗出体”其实就是一种特殊的梦境，跟灵异现象毫无关系。

不过，有些人会对“门罗出体”产生恐惧，甚至认为是灵魂出窍的征兆。如果你也对此感到不安，可以试着做以下几个小技巧：

“门罗出体”虽然听起来很神秘，但其实只是一件很正常的事。只要你了解了它的本质，就能坦然面对它。