老实说，我一直对运动都提不起什么兴趣。每天上班对着电脑，下班窝在沙发里，典型的“葛优瘫”患者。但最近不知怎么了，突然想改变一下，就给自己定了个小目标：每天早上做俯卧撑。

第一次，我雄心壮志地一口气做了15个，感觉自己简直是“肌肉猛男”！虽然第二天胳膊酸得要命，但还是觉得很爽。于是，第二天，我依然坚持了。

然后，更“刺激”的事情发生了。做完第一组俯卧撑后，我稍作休息，心想：“今天状态不错，再来一组！”于是，我就又做了10个。虽然数量不如第一组，但感觉比昨天要好很多，身体也更适应了。

这次经历让我对俯卧撑有了更深的理解。

1. 循序渐进是关键： 刚开始的时候，别想着一口气做很多个。先从几个开始，然后逐渐增加。重要的是坚持，而不是数量。

2. 量力而行很重要： 如果你做完第一组就感觉胳膊要断了，那就别勉强自己再来一组了。适当的休息和放松也很重要。

3. 姿势要标准： 错误的姿势不仅达不到锻炼效果，还容易受伤。可以对着镜子或者看视频学习一下标准的俯卧撑姿势。

4. 持之以恒是王道： 运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没用的。最好能把俯卧撑变成你生活中的一部分。

5. 搭配其他运动更好： 光做俯卧撑可能有点单调，可以搭配一些其他的运动，比如跑步、深蹲等等，让你的运动计划更丰富。

6. 享受过程，别给自己太大压力： 运动的目的是为了健康和快乐，不要为了完成任务而运动，而是要享受运动带来的快乐。

我虽然只是个运动小白，但亲身体验告诉我，只要迈出第一步，坚持下去，就能看到改变。所以，如果你也想改变自己，那就从现在开始，尝试一下俯卧撑吧！说不定你也能像我一样，在一个早上“做了两次”哦！ 哈哈！