什么是脊椎弯曲？

脊椎弯曲是指脊柱的正常生理曲度发生异常，主要分为三种类型：

驼背：胸椎过度弯曲，导致肩膀前倾、头部前伸。

圆肩：胸椎前凸，肩胛骨前移，导致双肩圆润。

脊柱侧弯：脊柱向侧面偏离，导致身体一侧高低不一。

预防脊椎弯曲：

保持正确坐姿：端正坐姿，双脚平放地面，背部贴合椅背。

加强核心肌群：核心肌群支撑着脊柱，增强它们可以稳定脊椎。

定期运动：适度运动，如游泳、瑜伽、普拉提，能促进脊椎健康。

减少久坐时间：避免长时间保持同一姿势，每 30 分钟起身活动一下。

背部支撑：使用腰部支撑垫或靠垫，减轻脊柱压力。

改善脊椎弯曲：

脊椎牵引：通过专业设备或自行牵拉，矫正脊柱曲度。

矫形器：佩戴矫形器，帮助脊柱恢复正确位置。

物理治疗：通过特定运动锻炼，加强肌肉力量，改善脊椎形态。

姿势矫正：通过意识训练和辅助器材，提醒自己保持正确姿势。

手术治疗：对于严重脊椎弯曲，可能需要手术矫正。

其他需要注意：

及时就医：如果出现脊椎疼痛、麻木等症状，及时就医，避免延误治疗。

坚持锻炼：改善脊椎弯曲需要持之以恒的努力，坚持锻炼才能取得理想效果。

养成良好习惯：纠正不良姿势，保持健康的生活方式，更有利于脊椎健康。