什么是养生瑜伽？

养生瑜伽融合了传统瑜伽的体位、呼吸和冥想，同时注重养生理念，强调调理气血、疏通经络，从而达到养生保健的目的。

养生瑜伽的益处

促进血液循环，改善新陈代谢

增强肌肉力量和柔韧性

缓解压力和焦虑

改善睡眠质量

延缓衰老，焕发青春

养生瑜伽的体式

养生瑜伽的体式以坐、卧、立为主，动作柔和舒缓，适合各个年龄段的人群。例如：

坐姿：双盘腿坐，闭目冥想

卧姿：仰卧，双腿向上抬起

立姿：山式站立，双手举过头顶

养生瑜伽的练习要点

循序渐进，量力而行

呼吸均匀，协调动作

专注当下，用心感受

持之以恒，贵在坚持

适合人群

养生瑜伽适合以下人群：

体质虚弱或体质欠佳者

有慢性疾病或亚健康状态者

久坐不动，缺乏运动者

希望改善身心健康者