1. 保持健康的生活方式

均衡饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼类，少吃盐、糖和饱和脂肪。

规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动。

戒烟：吸烟会增加患心脑血管疾病的风险，戒烟是预防的最佳方法。

限制饮酒：过量饮酒会提高血压并损害心脏。

控制体重：肥胖会增加患心脑血管疾病的风险。

2. 控制血压和胆固醇

定期测量血压：高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。

控制胆固醇水平：高胆固醇水平会堵塞动脉，增加患心脑血管疾病的风险。

服用药物：如果您的血压或胆固醇水平过高，医生可能会开药帮助您控制。

3. 管理糖尿病

定期检查血糖水平：糖尿病会增加患心脑血管疾病的风险。

遵医嘱用药：如果患有糖尿病，请遵医嘱按时用药，控制血糖水平。

4. 关注家族史

了解家族史：如果您有心脑血管疾病的家族史，您的风险也会更高。

定期体检：如果您有家族史，请定期进行体检，以便及早发现问题。

5. 管理压力

学会减压：压力会增加患心脑血管疾病的风险。

寻找减压方法：如运动、冥想或与朋友交谈。

6. 老年人特别注意

定期体检：老年人患心脑血管疾病的风险更高，定期体检非常重要。

预防跌倒：跌倒可能是老年人脑卒中的危险因素。确保您的环境安全，并使用辅助设备以防止跌倒。