入伏期间，人体容易出现以下不适症状：

为了应对这些不适，入伏养生需遵循以下原则：

1. 避暑降温：避免长时间在烈日下暴晒，待在空调房或阴凉通风处。

2. 补充水分：出汗多，水分流失快，及时补充水分，推荐饮用淡盐水或绿豆汤。

3. 清淡饮食：少吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

4. 保证睡眠：睡前洗个温水澡，营造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

5. 适量运动：避免炎热时段进行剧烈运动，选择早晨或傍晚进行低强度运动。

6. 调养情绪：高温烦躁，容易引起情绪波动，注意调节情绪，保持平和心态。

此外，入伏时节也有以下养生小妙招：