1. 指压按摩

用拇指和食指轻轻按压太阳穴、眉心、后脑勺等穴位。每个穴位按压5-10秒，可以缓解头痛、眼睛疲劳和压力。

2. 头皮按摩

用指腹从额头向下轻柔按摩头皮，促进血液循环，缓解头皮紧张。按摩时可以配合使用精油，如薰衣草油或薄荷油，可以增强放松和舒缓效果。

3. 按摩梳梳头

使用一把按摩梳从发根梳到发梢，可以刺激头皮、疏通经络。按摩梳上的小齿可以按摩头皮穴位，促进头部血液循环。

4. 头部叩击

用指尖轻轻叩击头部，从额头到后脑勺，再从两侧向中间叩击。叩击可以振动头部，缓解紧张情绪，改善睡眠。

5. 揉捏按摩

用拇指和食指捏住头发根，轻轻揉捏头皮。揉捏可以疏通气血，缓解疲劳。