老铁，你这经历…简直是小说情节照进现实啊！不过，现实可比小说复杂多了。首先，咱们得冷静下来，别被情绪冲昏了头脑。

第一，保护自己是第一要务。 如果你觉得受到了侵犯，或者感觉不安全，立刻报警！记住，你的安全是最重要的。寻求法律帮助，维护自己的权益。

第二，回顾一下整个过程。 仔细回忆一下，整个过程是怎样的？你们之间是什么关系？是自愿的吗？有没有受到胁迫？这些细节非常重要，关系到事情的性质和后续的处理方式。

第三，考虑一下可能涉及的法律问题。 这种情况下，可能涉及到性侵犯、猥亵等问题。具体定性需要根据实际情况和法律规定来判断。如果你感觉受到了侵犯，保留证据！例如聊天记录、短信、照片等等，这些可能成为重要的证据。

第四，寻求支持和帮助。 找个信得过的朋友、家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询。这种事情对心理的冲击很大，不要自己扛着。专业的心理咨询师可以帮助你疏导情绪，走出困境。

第五，关于教练… 如果事情确实发生了，而且你不想原谅他，那么你可能需要考虑：

第六，反思和成长。 无论最终结果如何，这都是一次深刻的经历。反思一下自己，从中吸取教训，让自己变得更强大。同时，学会保护自己，学会辨别危险，学会勇敢地面对问题。

记住，你不是一个人在战斗。社会上有很多支持你的力量。勇敢地面对，积极地寻求帮助，你一定能走出困境！