作为过来人，我知道孕期食谱可是个大问题，尤其在水果的选择上，更是要精挑细选。别慌，听我慢慢道来：

1. 营养界的“扛把子”—— 苹果：

理由： 苹果富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素E、钾等。而且，苹果中的膳食纤维还能帮助缓解孕期便秘，真是个好东西！

吃法建议： 每天吃一个苹果，可以洗干净直接啃，也可以榨成苹果汁，但要注意不要加糖哦，保持原汁原味最好！

2. “补血小能手”—— 樱桃：

理由： 樱桃富含铁元素，对预防孕期贫血非常有帮助。而且，樱桃味道酸甜可口，让人心情愉悦。

吃法建议： 樱桃可以直接吃，也可以做成樱桃酱，搭配酸奶或面包，美味又健康。不过，樱桃属于热性水果，不要过量食用哦！

3. “维生素C大户”—— 橙子、柑橘：

理由： 橙子、柑橘富含维生素C，能增强孕妇的抵抗力，帮助胎儿生长发育。

吃法建议： 每天吃一两个橙子或柑橘，可以满足维生素C的需求。也可以榨成橙汁，但同样要注意不要加糖。

4. “天然叶酸宝库”—— 猕猴桃：

理由： 猕猴桃含有丰富的叶酸，对预防胎儿神经管缺陷有重要作用。此外，猕猴桃还富含维生素C，简直是孕期的“黄金水果”！

吃法建议： 每天吃一个猕猴桃，可以补充叶酸和维生素C。可以直接吃，也可以切成块加到沙拉里，或者做成猕猴桃奶昔。

5. “钙质小助手”—— 杏：

理由： 杏富含钙质，对胎儿骨骼发育有益。而且，杏的口感酸甜，也能缓解孕吐带来的不适感。

吃法建议： 杏可以直接吃，也可以做成杏干。但是，杏的糖分较高，要适量食用。

6. 其他值得推荐的水果：

香蕉： 富含钾，可以缓解孕期腿抽筋。

葡萄： 含有葡萄糖，可以为孕妇提供能量。

草莓： 富含维生素C和膳食纤维，有助于消化。

蓝莓： 富含花青素，抗氧化能力强。

温馨提示：

适量原则： 虽然水果好，但也要适量。每天吃2-3份水果即可。

注意清洗： 水果一定要清洗干净，最好用清水浸泡15分钟后再食用。

特殊情况： 如果有糖尿病或其他特殊情况，要在医生或营养师的指导下选择水果。

避免过敏： 如果对某些水果过敏，要避免食用。

多样化： 不要只吃某一种水果，要多样化，保证营养均衡。

孕期吃水果，不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了宝宝的健康发育！希望准妈妈们都能吃出健康，孕育出可爱的小宝贝！