产后第一周：清淡易消化

粥类：小米粥、大米粥、百合粥

汤类：鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤

蔬菜：青菜、菠菜、西红柿

产后第二周：营养补充

肉类：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉

豆制品：豆腐、豆浆

水果：苹果、香蕉、橙子

蔬菜：西兰花、胡萝卜、山药

产后第三周：进补气血

阿胶：补血止血、促进子宫收缩

红枣：补气养血、增强免疫力

黄芪：益气固表、增强体质

当归：补血活血、调经止痛

产后四周：恢复元气

乌鸡：滋补气血、提高免疫力

燕窝：滋阴养颜、促进组织再生

人参：大补元气、强身健体

海参：补肾益精、调理气血