感冒发烧的时候，虽然胃口可能不太好，但身体却更需要营养。这时候，选择合适的菜肴就显得尤为重要。记住几个原则：清淡易消化、富含维生素、补充水分、增强抵抗力。 接下来，就给各位推荐几道美味又实用的菜品：

1. 清炒时蔬，维生素大补帖！

* 推荐菜品： 清炒西兰花、蒜蓉油麦菜、清炒菠菜。

* 理由： 蔬菜富含各种维生素和矿物质，尤其是维生素C，能增强免疫力。清炒的方式既保留了蔬菜的营养，又易于消化。西兰花、菠菜等蔬菜含有丰富的抗氧化物质，有助于对抗病毒。

* 温馨提示： 炒菜时少放油盐，保持清淡，避免刺激肠胃。可以加点蒜蓉提味，蒜也有一定的杀菌作用哦！

2. 鲜美暖胃，番茄鸡蛋汤！

* 推荐菜品： 番茄鸡蛋汤。

* 理由： 番茄富含维生素C和茄红素，鸡蛋富含蛋白质，两者搭配营养丰富。汤水易于消化，能补充水分，缓解发烧引起的口干舌燥。

* 温馨提示： 煮汤时可以加入少量生姜，有驱寒暖胃的功效。也可以稍微加点葱花，增加食欲。

3. 滋润解腻，冰糖雪梨羹！

* 推荐菜品： 冰糖雪梨羹。

* 理由： 雪梨有润肺止咳的功效，冰糖能润肺生津。冰糖雪梨羹不仅美味可口，还能缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状。

* 温馨提示： 煮雪梨羹时，可以加入少量枸杞，增加营养价值。

4. 开胃提神，小米南瓜粥！

* 推荐菜品： 小米南瓜粥。

* 理由： 小米容易消化，南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，对呼吸道有保护作用。小米南瓜粥香甜可口，能补充能量，缓解食欲不振。

* 温馨提示： 可以根据个人口味加入少量红枣，增加甜味和营养。

5. 肉类选择，悠着点！

* 推荐菜品： 清蒸鱼、瘦肉粥

* 理由： 鱼肉和瘦肉提供蛋白质，有助于修复组织。但要注意，感冒期间消化功能减弱，肉类选择要清淡，避免油腻。清蒸鱼可以保持鲜味，瘦肉粥也易于消化。

* 温馨提示： 避免油炸、烧烤等重口味的肉类。

总的来说，感冒发烧的时候，饮食要以清淡、易消化为主。多吃蔬菜水果，补充维生素；多喝水，补充水分；适当补充蛋白质，增强抵抗力。当然，如果病情严重，还是要及时就医，配合医生治疗。 祝大家早日康复，吃嘛嘛香！