哎，又双叒叕犯错了！是不是感觉胸口堵着一块大石头，恨不得穿越回过去给自己一巴掌？别急着捶胸顿足，先深呼吸，咱们来聊聊这个“怪自己”的事儿。

相信我，你绝对不是唯一一个爱“怪自己”的人。从考试不及格到错过心仪的工作，从和朋友闹矛盾到减肥失败，我们每个人都曾经历过这种自我谴责的时刻。这种感觉，就像吃了过期面包一样，又苦又涩，让人难受。

但“怪自己”真的就那么糟糕吗？其实不然。适度的“怪自己”，可以看作是一种自我反思的机制。它能让我们意识到自身的不足，找到问题所在，并为未来的改进提供方向。想想看，如果你犯了错却毫不在意，那下次你还会犯同样的错。怪自己，至少让你记住了教训，下次可以做得更好。

当然，过度的“怪自己”就成了另一种负担。陷入自我否定和负面情绪的泥潭，只会让你越来越焦虑、越来越沮丧，最终影响身心健康。这就像玩游戏，一直卡在一个关卡，反复重试却总是失败，最终只能选择放弃。

那么，如何区分“适度”和“过度”呢？我认为，关键在于“反思”和“自责”的区别。反思是客观分析错误原因，寻找解决方法，并从中吸取经验教训；而自责则是盲目地责备自己，陷入负面情绪的循环，无法从中走出来。

所以，与其沉溺于自我谴责，不如尝试以下方法：

总之，“怪自己”本身并不是一件坏事，关键在于如何正确地对待它。适度地“怪自己”，可以帮助我们成长；而过度的“怪自己”，则会成为我们前进的绊脚石。学会平衡，才能在人生的道路上走得更远，更稳。