肩周炎，顾名思义，就是肩关节周围的炎症。它常常发生在30-50岁之间，女性比男性更容易患病。虽然不是什么大病，但它真的会让你痛不欲生！

那么，肩周炎到底怎么来的呢？主要原因是肩关节周围的肌肉、韧带和滑囊发生炎症，导致肩关节活动受限、疼痛。造成肩周炎的罪魁祸首，包括：

久坐不动：现代人工作生活节奏快，长期伏案工作、久坐不动，肩部肌肉缺乏运动，很容易造成肌肉僵硬、血液循环不畅，引发肩周炎。

劳损过度：经常做一些需要肩部过度用力、反复活动的劳动，比如搬运重物、打羽毛球等，很容易造成肩部肌肉劳损，导致肩周炎。

受凉：肩部受凉，比如睡觉没盖好被子，或在空调房里待太久，都容易导致肩周炎。

其他因素：比如颈椎病、糖尿病、高血压等，也会增加患肩周炎的风险。

知道了肩周炎的原因，接下来就该说说怎么预防和治疗了！

预防肩周炎，关键在于“运动”！

适当运动：每天坚持做一些肩部运动，比如扩胸运动、肩关节旋转运动，可以增强肩部肌肉力量，促进血液循环，预防肩周炎。

保持正确姿势：无论是工作还是生活，都要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一个姿势，减少肩部肌肉的负担。

注意保暖：特别是冬季，要做好肩部的保暖工作，避免受凉。

如果已经患上肩周炎，那就要及时就医！

药物治疗：医生会根据你的具体情况，选择合适的药物来缓解疼痛、消炎止痛。

物理治疗：比如热敷、电疗、超声波治疗等，可以改善肩部血液循环，促进炎症消退。

针灸治疗：中医针灸可以起到疏通经络、活血化瘀的作用，对肩周炎有一定的疗效。

手术治疗：极少数情况下，如果药物治疗、物理治疗、针灸治疗等都不奏效，可能需要进行手术治疗。

除了上述方法，日常生活中也要注意以下几点：

避免过度劳累：尽量避免长时间做一些需要肩部过度用力、反复活动的劳动，避免加重肩部负担。

保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，保持良好的心态，都有利于预防和治疗肩周炎。

使用护肩：护肩可以起到支撑和保护肩部的作用，缓解肩部肌肉的疲劳，预防肩周炎。

选择合适的护肩，才能真正“拯救”你的肩膀！

市面上常见的护肩类型包括：

磁疗护肩：利用磁场的作用，促进血液循环，缓解肩部疼痛。

远红外护肩：利用远红外线照射，促进血液循环，缓解肩部肌肉紧张。

热敷护肩：利用热敷的方式，缓解肩部肌肉紧张和疼痛。

支架护肩：可以起到支撑和固定肩部的作用，减少肩部肌肉的负担。

运动护肩：用于运动时保护肩部，减少运动损伤。

在选择护肩时，要根据自己的具体情况，选择合适的类型和尺寸。建议咨询医生或专业的运动康复师，选择最适合自己的护肩。

最后，提醒大家，肩周炎并非不治之症，只要积极治疗和预防，就能早日告别“肩上噩梦”！