1. 预备动作

双脚与肩同宽，双腿微微弯曲。

球放在投篮手的指尖上，肘部位于身体下方。

目光注视篮筐，集中注意力。

2. 起跳

双脚同时蹬地，向上跳跃。

起跳时，膝盖伸直，臀部发力。

保持身体平衡，不要向后倾斜。

3. 上摆

跳跃的同时，投篮手将球向上摆动。

手肘指向侧面，手腕放松。

球摆至与眼睛平行的高度。

4. 投篮

到达最高点时，投篮手向前伸直。

食指和中指控制球，拇指自然弯曲。

手腕快速向后拨，将球推出。

5. 跟随动作

投篮后，投篮手继续向前跟随球的运行轨迹。

手掌自然张开，保持平衡。

6. 落地

双脚同时落地，膝盖微微弯曲。

保持身体稳定，避免受伤。

小贴士：

多加练习，熟能生巧。

找一位合格的教练指导你。

专注于手臂和手腕的动作，避免用蛮力。

根据自己的身高和手臂长度调整投篮高度。

自信满满，相信自己！