课外活动的形式多种多样，包括体育竞赛、文艺表演、科技竞赛、社会实践等。学生可以根据自己的兴趣爱好和特长，选择参加适合自己的活动。

课外活动有很多好处。首先，它可以帮助学生陶冶情操，开阔视野。通过参加课外活动，学生可以接触到不同的人和事，了解到不同的文化和风俗，从而拓展自己的视野，丰富自己的知识。

其次，课外活动可以锻炼学生的身体。通过参加体育竞赛、武术训练、舞蹈训练等活动，学生可以锻炼自己的身体，增强体质。

第三，课外活动可以培养学生的兴趣爱好，发展他们的个性特长。通过参加各种兴趣小组、社团等活动，学生可以培养自己的兴趣爱好，发展自己的个性特长，从而使自己成为一个全面发展的人。

第四，课外活动可以帮助学生提高综合素质。通过参加课外活动，学生可以学习到很多课本上没有的知识和技能，提高自己的综合素质，为自己的升学和就业打下坚实的基础。