“床上功夫”可不是只有“打架”这一种，想要修炼成“睡神”，可得掌握几项必杀技：

1. 睡眠环境修炼：

打造舒适的“睡窝”： 舒适的床垫、合适的枕头、透气的被子，这些都是“睡窝”的必备装备。别忘了，合适的温度、湿度、光线和噪音控制也是非常重要的！

告别手机诱惑： 睡前刷手机，简直是“睡眠杀手”。放下手机，让眼睛好好休息，才能进入深度睡眠。

2. 睡眠时间修炼：

规律作息： 就像每天吃饭一样，保持固定的睡眠时间，让身体形成规律的生物钟，更容易入睡。

睡前放松： 睡前泡个热水澡、听听舒缓的音乐、读读书，这些都是帮助你放松身心，更容易入睡的好方法。

3. 睡眠姿势修炼：

选择合适的睡姿： 侧睡、仰睡、趴睡，哪种睡姿最适合你？根据自己的习惯和身体状况，选择最舒服的睡姿。

注意睡姿细节： 枕头的高度要合适，避免压迫到颈椎；不要把手压在胸前，避免影响呼吸；不要蜷缩身体，避免影响血液循环。

4. 睡眠技巧修炼：

睡前避免咖啡和酒精： 咖啡因和酒精会影响睡眠质量，尽量避免在睡前摄入。

睡前避免剧烈运动： 睡前运动会让身体兴奋，难以入睡，最好在睡前2-3小时停止运动。

5. 睡眠问题解决：

失眠怎么办？ 尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。如果失眠问题严重，建议咨询专业医生。

打呼噜怎么办？ 调整睡姿、减轻体重、戒烟戒酒都是有效的方法。如果打呼噜严重，建议咨询专业医生。

掌握了这些“床上功夫”的秘诀，你离成为“睡神”就更近一步了！