准备姿势

双脚与肩同宽，膝盖微曲，两手自然下垂。

第一步：小碎步向后退（4次）

随着音乐向后退一小步，保持身体平衡。

第二步：交叉步向左（4次）

左脚向左迈一小步，右脚交叉到左脚后方，再向左迈一小步。

第三步：交叉步向右（4次）

右脚向右迈一小步，左脚交叉到右脚后方，再向右迈一小步。

第四步：小碎步向后退（4次）

同上一步，向后退一小步，保持身体平衡。

第五步：向左转体（4次）

身体向左转90度，同时右脚向后迈一小步。

第六步：向右转体（4次）

身体向右转90度，同时左脚向后迈一小步。

第七步：左右摇摆（8次）

身体向左倾斜，右脚向左迈一小步，身体向右倾斜，左脚向右迈一小步。

第八步：前进步（4次）

左脚向前迈一小步，右脚跟上。

第九步：后退步（4次）

右脚向后退一小步，左脚跟上。

第十步：原地踏步（8次）

左脚在原地踏步，右脚跟着踏步。

重复以上动作

重复上述10个动作，共4次。

结束动作

身体向左倾斜，右脚向左迈一小步，身体向右倾斜，左脚向右迈一小步，两脚并拢。