1. 压腿教学

压腿是舞蹈基本功中最重要的练习之一，它可以增强腿部柔韧性，改善腿部线条。这个视频详细讲解了压腿的正确姿势和方法，从初学者到有一定基础的舞者都能从中受益。

2. 下腰教学

下腰是舞蹈中常见又炫酷的动作，它可以展示出舞者的柔韧度和腰腹力量。这个视频从热身开始，循序渐进地讲解了标准下腰的技术要点，让你在家也能掌握这个高难度动作。

3. 踢腿教学

踢腿是舞蹈中表现力极强的动作，它可以展示舞者的腿部力量和控制力。这个视频讲解了各种踢腿动作，包括基本踢腿、侧踢腿、后踢腿等，让你在家也能练出修长有力的双腿。

4. 劈叉教学

劈叉是一种考验柔韧性和平衡性的动作，它可以改善腿部灵活性，塑造完美腿型。这个视频讲解了纵劈叉和横劈叉的正确姿势和练习方法，让你在家也能轻松劈叉。

5. 芭蕾基本功教学

芭蕾是舞蹈的基石，它的基本功训练尤为重要。这个视频讲解了芭蕾的基本手位、脚位、身体姿态等，让你在家也能练出芭蕾舞者的优雅气质。