哎呀，说起减肥，绝对是女明星们永远的课题！康熙来了20100513这集请来了几位身材超棒的女艺人，分享她们的独家减肥秘籍，看得我是心痒痒啊！

首先，不得不提的就是“节食大法”。听起来简单粗暴，但人家可是有技巧的！像是控制食量、选择低卡食物等等。不过，作为过来人（胖纸本纸），我得提醒一句，节食一定要适度啊！长期过度节食会影响健康，甚至导致反弹，得不偿失！

接下来，各种各样的“减肥食谱”也让人眼花缭乱。什么苹果餐、香蕉餐、蔬菜餐……听起来好像很健康，但其实，每个人的体质都不一样，适合别人的未必适合你。而且长期只吃单一食物，营养摄入不均衡，同样会影响健康。所以我建议，还是均衡饮食，搭配适当的运动才是王道！

当然，运动也是减肥的重要组成部分。节目里也分享了一些明星的运动方式，比如瑜伽、普拉提、跑步等等。这些运动确实能帮助我们燃烧脂肪、塑造身形。不过，运动也需要循序渐进，不要一开始就进行高强度的锻炼，以免受伤。

除了饮食和运动，还有一些“辅助手段”，比如减肥药、抽脂等等。这些方法见效快，但风险也高。减肥药可能会有副作用，抽脂也属于手术，存在一定的风险。所以，不到万不得已，还是建议大家选择健康、自然的方式减肥。

总而言之，康熙来了20100513这集确实给我们提供了很多减肥的参考，但最重要的还是结合自身情况，选择适合自己的方法。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。千万不要盲目跟风，更不要为了减肥而牺牲健康！