1. 补水保湿，由内而外

皮肤缺水会导致暗沉，因此补水保湿至关重要。除了每天喝足8杯水外，还可以使用保湿面膜、乳液，给皮肤补充水分。

2. 防晒护肤，抵御紫外线

紫外线会损伤皮肤，导致色素沉淀，形成暗黄。出门前一定要涂抹防晒霜，即使在阴天也要涂，选择SPF30以上、PA++以上的防晒产品。

3. 饮食清淡，拒绝重口味

辛辣刺激、油腻的食物会加重皮肤负担，导致色素沉淀。建议饮食清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。

4. 充足睡眠，美容养颜

熬夜会破坏皮肤新陈代谢，使脸色暗沉。每天保证7-9小时的充足睡眠，让肌肤得到充分休息。

5. 适度运动，促进排毒

运动可以加速新陈代谢，促进毒素排出，让皮肤更加透亮。每周进行2-3次中等强度的运动，如跑步、游泳。

6. 按摩穴位，促进循环

太阳穴、印堂、颊车穴都是促进面部循环的穴位。每天花几分钟按摩这些穴位，可以改善面色。

7. 中医调理，从内而外

中医认为，脸色暗黄与气血不足、脾胃失调有关。可以通过服用中药、针灸等方法进行调理，改善气血循环，增强脾胃功能。