皮肤过敏，真是个让人头疼的事！痒痒的，红红的，还可能起疹子，简直是“人间煎熬”。不少人第一时间想到的是涂药膏，但你知道吗？吃对食物，也能起到缓解过敏的作用！

一、皮肤过敏，该吃什么？

1. 清淡为主： 皮肤过敏的时候，肠胃也容易跟着闹脾气。所以，要以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激的食物，比如火锅、麻辣烫、油炸食品等等。这些食物会加重肠胃负担，还会加剧过敏症状。

2. 补充维生素： 维生素C、维生素E，对皮肤有很好的修复作用，可以帮助皮肤恢复健康。推荐多吃富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬、草莓等，以及富含维生素E的坚果，比如杏仁、核桃、腰果等。

3. 多喝水： 水是生命之源，多喝水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，也有助于缓解皮肤过敏。

4. 多吃富含益生菌的食物： 益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道健康，从而帮助皮肤减轻过敏症状。推荐多吃酸奶、泡菜、豆豉等富含益生菌的食物。

5. 抗过敏的食物： 一些食物本身就具有抗过敏的功效，比如：

* 鱼油： 鱼油中富含omega-3脂肪酸，可以有效减轻皮肤过敏。

* 姜： 姜具有抗炎、抗氧化作用，可以缓解皮肤过敏的症状。

* 绿茶： 绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以帮助皮肤抵抗过敏原。

二、皮肤过敏，哪些食物要避开？

1. 海鲜： 海鲜是高蛋白食物，容易引起过敏，尤其是虾、蟹等甲壳类海鲜。

2. 蛋类： 鸡蛋也是常见的过敏原之一，尤其是鸡蛋清，更容易引起过敏反应。

3. 牛奶： 牛奶中含有乳清蛋白，也可能引起过敏反应。

4. 花生： 花生是常见的过敏原之一，容易引起皮肤过敏、呼吸道过敏等症状。

5. 坚果： 除了杏仁、核桃等，其他坚果也可能引起过敏。

6. 酒精： 酒精会扩张血管，加重皮肤过敏症状。

7. 含糖饮料： 含糖饮料会加重炎症反应，不利于皮肤过敏的恢复。

三、饮食只是辅助，注意以下几点：

1. 找到过敏原： 如果经常出现皮肤过敏，建议去医院进行过敏原检测，找出过敏原，并尽量避免接触。

2. 遵医嘱用药： 皮肤过敏，一定要遵医嘱用药，切勿自行用药，以免加重病情。

3. 保持皮肤清洁： 皮肤过敏的时候，要保持皮肤清洁，避免用手抓挠。

4. 避免接触刺激性物质： 尽量避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等刺激性物质。

总之，皮肤过敏除了涂药，调整饮食也是很重要的。吃对食物，就能帮助你更快地恢复健康！