1. 高反不可小觑

西藏平均海拔4000米以上，空气中的含氧量仅为海平面的60%。轻微的高反症状包括头痛、头晕、恶心，严重的高反甚至可能危及生命。因此，以下措施必不可少：

出发前1-2周开始服用红景天等抗高反药。

刚到西藏时不要剧烈运动，多休息，让身体适应。

多喝水，保持身体水分充足。

如果出现严重高反症状，立即就医。

2. 尊重藏族文化

西藏有其独特的文化和宗教习俗，尊重当地文化是必不可少的。

进入寺庙时脱帽，保持安静。

不要触碰或拍照藏民，尤其是僧侣。

不要在神圣的地方吸烟或乱扔垃圾。

3. 护照和边防证必不可少

西藏属于边境地区，进入西藏需要办理边防证。边防证可以通过旅行社办理，也可在拉萨等地自行办理。办理边防证时需要提供身份证和护照。

4. 防寒保暖很重要

即使在夏季，西藏早晚温差较大，夜间气温可能降至零下。因此，准备保暖衣物、帽子、手套和围巾非常重要。

5. 必备物品清单

除了上述物品外，以下物品在西藏旅行时也必不可少：

墨镜：西藏高原紫外线强烈，墨镜可以保护你的眼睛。

防晒霜：高原上的阳光直射强烈，防晒霜可以保护你的皮肤。

手电筒：西藏的部分酒店停电时没有备用照明，手电筒可以应急。

免洗消毒液：西藏的卫生条件有限，免洗消毒液可以有效杀菌。