话说这年头，发际线后移简直成了当代年轻人的标配。工作压力大、作息不规律，洗头掉的头发比吃的饭还多，想想都心疼。但是！别灰心！办法总比困难多，只要我们积极应对，就能把发际线拉回来一点！
一、外部“抢救”：让头发“毛”起来！
米诺地尔： 这玩意儿可以说是外用界的“扛把子”了，能刺激毛囊生长，让你的头发“毛”起来。不过！它也有缺点，比如刚开始用可能会有脱落期，而且一旦停用效果可能就打折扣。所以，使用前一定要咨询医生或者药师，了解清楚再用！我个人用的是浓度较低的，从少量开始尝试，看看自己的耐受程度。
生发精华/液： 市面上各种生发精华/液也是琳琅满目，成分也是五花八门。选择的时候要擦亮眼睛，看看有没有靠谱的成分，比如侧柏叶提取物、何首乌提取物等等。我用过几款，感觉用的时候头皮会热热的，好像真的在刺激毛囊。但是！效果嘛，因人而异，坚持使用才能看到效果。
头皮按摩： 每天没事的时候，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，给毛囊提供营养。记住！一定要用指腹，不要用指甲抠！不然头皮容易受伤！我喜欢洗完头之后，边看剧边按摩，感觉舒服又放松。
二、内部“滋养”：吃嘛嘛香，头发棒棒！
均衡饮食： 头发的主要成分是蛋白质，所以要保证蛋白质的摄入，多吃鱼、肉、蛋、奶等食物。同时，也要注意补充维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，让身体棒棒，头发才能棒棒！
规律作息： 熬夜是头发的天敌！尽量保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，才能更好地促进头发的生长。说起来容易做起来难，但我还是尽量在11点前睡觉，争取不让发际线再后退了！
减少压力： 压力也是导致脱发的重要原因之一。学会放松心情，可以听听音乐、做做运动、和朋友聊聊天，把压力释放出去。我喜欢跑步，出一身汗之后感觉整个人都轻松了。
三、生活习惯“改善”：细节决定成败！
温和洗发： 选择温和的洗发水，不要用刺激性太强的。洗头的时候水温不要太高，轻轻按摩头皮，不要用力搓揉。我喜欢用无硅油的洗发水，感觉头皮更清爽。
减少烫染： 烫染对头发的伤害很大，尽量减少烫染的次数，给头发留点喘息的空间。如果实在想换个发型，可以选择一些对头发伤害较小的烫染方式。
注意防晒： 头皮也是需要防晒的！出门的时候可以戴帽子或者打遮阳伞，避免头皮长时间暴露在阳光下。
最后，我还想说： 拯救发际线是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。不要指望一夜之间就能让头发长回来，也不要轻易放弃。只要我们认真对待，就能看到希望！加油！
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