血液粘稠，可不是小事，它会增加心脑血管疾病的风险！想要降粘稠，首先要找到“罪魁祸首”。

1. 生活习惯：

久坐不动： 整天宅在家里，缺乏运动，血液循环减慢，容易造成血液粘稠。

饮食不均衡： 高脂肪、高胆固醇的食物，是血液粘稠的“帮凶”！

烟酒不离手： 香烟中的尼古丁和酒中的酒精，都会损伤血管，加重血液粘稠。

压力山大： 长期处于紧张、焦虑的状态，也会导致血液粘稠。

2. 疾病因素：

糖尿病： 糖尿病患者的血糖升高，会增加血液粘稠度。

高血压： 高血压会导致血管壁增厚，血液流动受阻，更容易粘稠。

肾病： 肾脏功能不好，无法有效排出体内废物，也会导致血液粘稠。

那么，如何降粘稠呢？

1. 改变生活方式：

运动起来： 每天坚持适度运动，比如快走、慢跑、游泳等，都能促进血液循环，降低血液粘稠度。

合理饮食： 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。

戒烟戒酒： 保护好血管，才能“畅通无阻”。

放松心情： 学会减压，保持心情舒畅，也能有效预防血液粘稠。

2. 药物辅助：

医生指导： 如果血液粘稠程度严重，建议咨询医生，在医生的指导下服用药物。

3. 一些小妙招：

多喝水： 每天保证充足的水分摄入，可以稀释血液，降低粘稠度。

喝点茶： 一些茶叶，比如绿茶、菊花茶等，具有降脂降压的作用，可以帮助降低血液粘稠度。

记住，血液粘稠并非一日之寒，降粘稠也需要循序渐进，持之以恒才能收获健康！