一、枸杞

说起枸杞，大伙肯定不陌生，枸杞可是养生的好帮手。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素，具有明目、抗衰老、增强免疫力的功效。经常食用枸杞，还能改善睡眠质量，对于失眠多梦的人来说，简直就是福音。

小贴士：枸杞虽然好，但也不宜过量食用，每天一小把就够了，吃多了容易上火哦～

二、西洋参

西洋参可是补气养阴的圣品！它能改善疲劳、失眠，还能提高免疫力，预防感冒。特别适合体质虚弱、经常感冒的人群。不过，西洋参性凉，脾胃虚寒的人要慎用哦。

小妙招：西洋参可以泡水喝，也可以炖汤，但要注意用量，一次不要放太多，否则容易引起腹泻。

三、黄芪

黄芪可是补气固表的强力药材！它能增强机体免疫力，防止感冒，还能益气补血，缓解疲劳。特别适合体虚、气血不足的人群。需要注意的是，黄芪性温，阴虚火旺的人群不可服用。

温馨提示：服用药材需谨慎，如有需要，请咨询专业医师。