排卵期，就像咱们身体里的小精灵，默默地等待着“爱情的结晶”或者“避孕的成功”。测算排卵期可不是什么玄学，而是基于咱们身体生理规律的科学！下面，我来给大家好好说道说道。

一、月经周期是关键！

首先，你要了解自己的月经周期。月经周期是指从月经第一天开始，到下一次月经第一天的时间。大多数女生的月经周期在28天左右，但也有长有短，21-35天都算正常。

二、排卵期怎么算？

1. 规律月经周期： 对于月经周期规律的姐妹，排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。

* 公式计算： 排卵日 = 月经周期天数 - 14天。

* 例如： 如果你的月经周期是28天，那么排卵日大约在月经开始后的第14天。排卵期一般是指排卵日的前5天和后4天，共10天左右。

2. 不规律月经周期： 对于月经周期不规律的姐妹，用公式计算就不太靠谱了。别担心，还有其他方法可以帮忙。

三、辅助测算排卵期的方法：

1. 基础体温测量（BBT）： 每天早晨醒来，在没有任何活动的情况下，用温度计测量舌下体温。排卵前体温通常较低，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。坚持测量几个月，你就能掌握自己的体温变化规律了！

2. 排卵试纸： 排卵试纸通过检测尿液中的促黄体激素（LH）水平来判断排卵。LH在排卵前会达到峰值，所以当试纸显示阳性时，说明你即将排卵啦！

3. 宫颈粘液观察： 在排卵期，宫颈粘液会变得像蛋清一样透明、拉丝，量也会增加。

4. B超监测： 这是最准确的方法。在医生的指导下，通过B超观察卵泡发育情况，可以准确预测排卵时间。

5. 身体感觉： 有些姐妹在排卵期会感到小腹轻微胀痛，或者出现一侧卵巢的疼痛。

四、关于备孕和避孕：

备孕： 想怀孕的姐妹，可以在排卵期（包括排卵日及其前后几天）积极“造人”，增加受孕几率！

避孕： 想避孕的姐妹，在排卵期要避免性生活，或者采取其他避孕措施，例如使用避孕套等。

五、温馨提示：

测算排卵期只是一个参考，并不能保证百分百准确。

如果备孕超过一年仍未怀孕，或者有其他妇科问题，建议及时就医。

记住，身体是自己的，要好好爱护哦！