说起胃下垂，相信不少朋友都“深有体会”：吃完饭就觉得肚子坠胀、恶心、消化不良…… 哎呀，简直太难受了！ 其实，胃下垂是指站立时，胃的位置低于正常位置，导致胃的生理功能受到影响。 别慌！ 咱们先来看看怎么“对付”它！

1. 饮食疗法：吃得对，才能胃开心

少食多餐是王道：一次吃太多，胃的负担就重了，更容易“往下掉”。 每天吃5-6顿，每顿少吃点，让胃慢慢适应。

细嚼慢咽要牢记：狼吞虎咽对胃不好，细嚼慢咽能帮助消化，减轻胃的压力。 吃饭的时候，放下手机，专心品尝美食吧！

选择易消化的食物：油炸、辛辣、刺激性的食物就先“靠边站”吧！ 多吃一些容易消化的食物，比如稀粥、面条、煮烂的蔬菜等。 记住，胃的“喜好”和咱们一样，都喜欢“温柔”的对待。

避免刺激性饮料： 咖啡、浓茶、碳酸饮料等也要尽量避免。

补充蛋白质：蛋白质对胃的肌肉修复有帮助，所以要适量补充蛋白质，例如鱼肉，鸡肉等。

2. 运动疗法：动起来，让胃“归位”

腹部锻炼是关键：增强腹肌力量，可以帮助“托”起胃。 仰卧起坐、平板支撑、腹部卷腹等都是不错的选择。 刚开始的时候，可以从少量开始，慢慢增加强度。

饭后散步助消化：饭后散步20-30分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化。 注意，不要剧烈运动哦，避免胃部不适。

瑜伽也可以试试： 某些瑜伽体式，如“眼镜蛇式”、“弓式”等，对改善胃下垂也有一定的帮助。

注意运动的姿势：避免弯腰，以及不正确的站姿和坐姿。

3. 药物治疗：在医生的指导下进行

促进胃动力药物：如果胃的蠕动功能不好，医生可能会开一些促进胃动力的药物，帮助食物更好地通过胃。

消化酶制剂：帮助分解食物，减轻胃的负担。

其他药物： 比如缓解胃部不适的药物。

记住，一定要在医生的指导下使用药物，切勿自行服用。

4. 其他辅助治疗

腹带：对于比较严重的胃下垂患者，可以使用腹带，起到一定的“托”的作用。 但要注意，腹带不能长期使用，以免影响腹肌力量。

心理调节：保持乐观的心态，积极面对，也有助于改善胃下垂。 压力过大、精神紧张也会加重病情。

温馨提示

定期体检：定期体检能帮助我们及时发现问题。

改变生活习惯： 尽量保持规律的作息、健康的饮食和良好的心态，对改善胃下垂有很大的帮助。

寻求专业帮助： 如果症状严重，或者自己无法缓解，一定要及时就医，听从医生的建议。

总之，胃下垂并不可怕，只要咱们积极配合治疗，调整生活习惯，就能让胃“重拾活力”，享受美食，拥有健康的生活！