1. 蜂蜜水：天然滋润剂

蜂蜜中含有丰富的抗菌成分，可以有效舒缓喉咙发炎，减轻干痒。将一汤匙蜂蜜溶解在温水中，每天喝上几杯，能有效止咳止痒。

2. 薄荷茶：清凉消炎

薄荷具有清凉消炎的功效，能帮助缓解喉咙肿痛。将新鲜薄荷叶冲泡在热水中，待水温适宜后饮用。也可以在茶中加入一点蜂蜜，增加甜味和止咳效果。

3. 生姜水：驱寒化痰

生姜有驱寒化痰的作用，能有效缓解因受寒引起的咳嗽。将生姜切片冲泡在热水中，待水变温后趁热饮用。生姜水辛辣微甜，能有效缓解喉咙不适。

4. 蒸汽吸入：润喉化痰

蒸汽可以帮助稀释喉咙黏液，促进痰液排出。在热水中滴入几滴薄荷精油或桉树精油，盖上毛巾进行蒸汽吸入。吸入蒸汽时，注意不要过度接近水面，以免烫伤。

5. 多喝水：保持喉咙湿润

多喝水可以帮助保持喉咙湿润，减少干痒。建议每天喝6-8杯水，以补充水分，缓解喉咙不适。

6. 避免刺激性食物：

辛辣、油腻、酸性食物会刺激咽喉粘膜，加重咳嗽和干痒症状。在嗓子不舒服时，尽量避免食用这些食物。