天啊，发烧到39度！感觉自己像个烤熟的番茄，浑身烫得不行！别慌，咱们得冷静分析，对症下药！

首先，得判断一下情况，发烧的原因是什么？

感冒or流感？ 伴随鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状，很可能是感冒或流感。

其他感染？ 扁桃体发炎、尿路感染等也可能引起发烧，如果伴随其他特定部位的不适，需要格外注意。

特殊情况？ 比如接种疫苗后，也可能出现短暂的发烧。

如果症状持续加重或者出现其他不适，一定要及时就医，听从医生的专业建议，千万别自己瞎琢磨！

接下来，咱们说说居家护理的几个关键点：

1. 物理降温，刻不容缓！

* 温水擦浴： 用34℃左右的温水擦拭身体，重点是额头、腋下、大腿根部。记住，别用酒精，容易引起不适！

* 冰敷（慎用）： 如果实在高烧难耐，可以用毛巾包裹冰袋，敷在额头、颈部、腋下等大血管处，但要注意时间，避免冻伤。

* 多喝水： 发烧会加速水分流失，一定要多喝水，补充身体所需。白开水、淡盐水、果汁都可以，但要避免喝含糖量高的饮料。

* 通风散热： 保持室内空气流通，但要避免直接吹风，以免着凉。

2. 药物治疗，视情况而定！

* 退烧药： 如果体温超过38.5℃，且感觉难受，可以服用对乙酰氨基酚或者布洛芬等退烧药。一定要按照说明书的剂量服用，千万别过量！

* 感冒药： 如果确定是感冒，可以考虑服用复方感冒药，缓解鼻塞、流鼻涕等症状。

* 止咳药： 如果有咳嗽，可以考虑服用止咳药。

温馨提示： 孕妇、哺乳期妇女、儿童以及有基础疾病的人，用药前务必咨询医生！

3. 休息，休息，还是休息！

* 充分休息： 发烧时身体需要大量能量来对抗病毒或细菌，所以一定要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

* 清淡饮食： 尽量吃一些容易消化的食物，比如粥、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣刺激的食物。

* 保持心情愉悦： 别老是想着生病的事儿，可以看看书、听听音乐，分散注意力，保持心情愉快。

4. 特殊情况，立即就医！

* 高烧不退： 体温超过39℃持续不退，或者退烧后又反复。

* 严重不适： 出现呼吸困难、胸痛、抽搐、意识模糊等症状。

* 其他异常： 出现皮疹、黄疸、血尿等异常情况。

最后的唠叨：

发烧期间，要密切观察自己的情况，如果症状加重或者出现其他不适，一定要及时就医！祝大家早日康复，远离病痛！