立秋啦！虽然“秋老虎”还在发威，但立秋的到来，意味着炎热逐渐退去，万物开始收敛，也是咱们养生的关键时刻。

1. 立秋养生，重在“养收”

精神调养： 首先，咱们得保持心情舒畅。秋天容易让人感到悲凉，要尽量避免情绪低落，多听听舒缓的音乐，保持乐观的心态，这样才能更好地适应季节变化。别整天“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的，得“我心飞扬”！

起居调整： 晚上尽量早睡，保证充足的睡眠，以适应阴气的收藏。中午可以适当午睡，以补充精力。记住，别熬夜，熬夜伤身又伤神！

运动调养： 运动方面，可以选择一些较为舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。秋天是户外活动的好时节，多出去走走，呼吸新鲜空气，感受大自然的氛围。

2. 立秋饮食，以“润”为先

饮食原则： 立秋饮食要以滋阴润燥、健脾养胃为原则。可以多吃一些清淡、易消化、富含维生素和水分的食物。

推荐食物：

* 蔬菜水果： 梨、百合、莲藕、银耳、山药、甘蔗、葡萄等。这些都是润肺、滋阴的好东西。

* 肉类： 鸭肉、鱼肉等。鸭肉滋阴养胃，鱼肉富含蛋白质，都是不错的选择。

* 粥品： 喝粥也是个不错的选择，比如百合粥、银耳粥、莲子粥等，既滋补又美味。

避免食物： 少吃辛辣刺激、油炸、烧烤的食物，以免加重“秋燥”。

3. 立秋习俗，你了解多少？

啃秋： 立秋当天，吃西瓜、啃秋瓜，寓意着迎接秋天的到来，也希望能咬住秋天，不让夏天的炎热溜走。

贴秋膘： 过去生活条件不好，人们会在立秋这一天吃肉，以补充夏天的消耗，为冬天储备能量。现在生活好了，咱们可以适当调整，别一下子吃太多哦！

测体重： 比较一下立秋前后体重的变化，也能大致了解一下身体的状况。

4. 立秋小贴士

预防感冒： 秋天是感冒高发季节，要注意保暖，及时增减衣物。

保护皮肤： 秋天气候干燥，要注意皮肤的保湿。多喝水，涂抹润肤霜。

关注天气预报： 随时关注天气变化，做好防暑降温和预防感冒的准备。

立秋，是秋天的开始，也是一个充满希望的季节。只要咱们注意养生，调整饮食，就能健康地度过秋天，迎接丰收的喜悦！ 祝大家立秋快乐，吃嘛嘛香！