了解甘油三酯

甘油三酯是血液中一种重要的脂肪类型。当我们摄入过多脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪时，甘油三酯水平就会升高。

甘油三酯高的危害

甘油三酯过高会增加患心脏病、中风、胰腺炎和脂肪肝等疾病的风险。

食疗降甘油三酯

想要降甘油三酯，除了药物治疗，食疗也至关重要。以下食物有助于降低甘油三酯水平：

深海鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和炎症。

坚果和种子：含有不饱和脂肪酸和纤维，有助于控制甘油三酯。

橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低甘油三酯和胆固醇。

燕麦片：富含可溶性纤维，可以吸附胆汁酸并将其排出体外，从而降低甘油三酯。

豆类：含有可溶性纤维和植物甾醇，能够帮助降低甘油三酯。

水果和蔬菜：富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于改善整体健康状况，同时也可能降低甘油三酯。

其他建议

除了饮食调整，以下建议也有助于降低甘油三酯：

规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。

戒烟：吸烟会升高甘油三酯水平。

控制体重：肥胖会导致甘油三酯升高。

限制酒精摄入：过量饮酒会升高甘油三酯。

重要提示

甘油三酯偏高者应在医生的指导下进行饮食调整和治疗。自行盲目服用降甘油三酯药物或保健品可能会有副作用。