1. 充足睡眠

睡眠不足会导致身体激素失衡，加重黑眼圈。养成规律作息，保证每天7-9小时高质量睡眠，让眼部得到充分休息。

2. 冷敷减压

用毛巾包裹冰块或冰袋，敷在眼周10-15分钟，可以帮助收缩血管，减轻浮肿和黑眼圈。

3. 绿茶去浮肿

将绿茶包冷冻后敷在眼皮上，其中的抗氧化剂和咖啡因可以收缩血管，减轻眼部浮肿，从而淡化黑眼圈。

4. 按摩穴位

眼周有几个穴位对改善眼部循环有帮助，如攒竹穴、太阳穴等。每天用指腹轻按这些穴位，促进血液循环，减轻黑眼圈。

5. 维生素C补给

维生素C是胶原蛋白合成的重要成分，可以增强皮肤弹性，减轻黑眼圈。多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等。

6. 改善肠胃功能

肠胃不佳会导致毒素堆积，加重黑眼圈。养成规律饮食，多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动，减少毒素累积。

7. 避免过度用眼

长期用眼过度会加重眼部疲劳，导致黑眼圈。工作或学习时，每隔一小时休息10-15分钟，让眼睛得到充分休息。