1.饮食控制：

- 多吃燕麦、糙米等全谷物。

- 摄入富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽。

- 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如红肉、加工食品。

2.运动健身：

- 每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈强度运动。

- 选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳。

- 力量训练也可以帮助降低甘油三酯。

3.戒烟戒酒：

- 吸烟和饮酒都会升高甘油三酯水平。

- 戒烟戒酒能有效改善心脏健康，降低甘油三酯。

4.控制体重：

- 肥胖是甘油三酯升高的主要原因。

- 减重能有效降低甘油三酯水平，改善整体健康。

5.补充膳食纤维：

- 膳食纤维能帮助降低甘油三酯吸收。

- 多吃水果、蔬菜、豆类和全谷物可以补充膳食纤维。

6.多喝水：

- 水分充足有助于提高新陈代谢和降低甘油三酯水平。

- 每天至少喝8杯水，保持身体水分。

7.药物治疗：

- 如果通过生活方式调整无法有效降低甘油三酯，医生可能会开具药物。

- 他汀类药物和烟酸类药物是常用的降甘油三酯药物。