早晨空腹喝蜂蜜水

早晨空腹喝蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还能补充一晚上的能量消耗。不过要注意，最好用温水冲泡，以免刺激肠胃。

餐前1-2小时喝蜂蜜水

餐前1-2小时喝蜂蜜水，可以促进胃液分泌，增强食欲，帮助消化。还可以减轻饭后胃胀气的问题。

睡前1-2小时喝蜂蜜水

睡前1-2小时喝蜂蜜水，可以促进睡眠，缓解疲劳。蜂蜜中的葡萄糖可以被人体快速吸收，产生能量，促进褪黑素分泌，帮助入睡。

运动后喝蜂蜜水

运动后喝蜂蜜水，可以补充流失的能量和电解质。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以迅速被人体吸收，为肌肉提供能量，促进恢复。

特殊人群饮用蜂蜜水的注意事项：