哎，说起来都是泪啊！减肥失败N次，熬夜到怀疑人生，拖延症晚期患者……这些“坏习惯”就像挥之不去的阴霾，总是让我们在自我救赎的道路上反复横跳。 其实，想要“不复发”，并不是一件难如登天的事情，关键在于找到正确的策略和方法。

首先，认清问题。你得知道自己究竟想要摆脱什么坏习惯。是沉迷手机？还是暴饮暴食？抑或是拖延症？只有明确目标，才能有的放矢。 别想着一口吃成个胖子（或者说，一口戒掉所有坏习惯），先从一个最让你困扰的坏习惯入手。

接下来，制定切实可行的计划。别搞那些“三天打鱼两天晒网”的计划，计划要具体、可执行，并且要量力而行。比如，戒掉熬夜，可以先从每天晚睡15分钟开始，而不是直接要求自己立刻11点准时睡觉。记住，循序渐进才是王道！

然后，寻求外部支持。告诉你的家人朋友你的目标，让他们监督你，给你鼓励。或者，加入一些兴趣小组，和志同道合的朋友一起努力。互相监督，互相鼓励，这力量可是杠杠的！

更重要的是，奖励机制！给自己设定一些小奖励，完成目标后就奖励自己，这能大大提高你的积极性。当然，奖励不要是和你的坏习惯相关的，比如戒掉奶茶，奖励自己不能是换一种奶茶喝哦！

最后，学会自我反思。如果在过程中你失败了，不要灰心丧气，要及时总结经验教训，找到失败的原因，并调整计划，继续努力。记住，失败并不可怕，可怕的是放弃！

其实，想要“不复发”，最重要的是改变思维模式。把坏习惯当成一种挑战，一种自我提升的机会。相信自己，你一定可以战胜它！