1. 保持口腔卫生

定期刷牙和使用牙线，清除牙齿和牙缝中的食物残渣和细菌。

使用含氟牙膏，强化牙齿表层，减少细菌滋生。

定期看牙医，进行专业清洁和检查。

2. 补充水分

口腔干燥会加重口气。多喝水可以稀释唾液，冲走细菌和食物残渣。

少摄入含糖饮料，它们会滋生细菌，加重口气。

3. 调整饮食

洋葱、大蒜等辛辣食物会引起口气。尽量减少食用。

多吃富含纤维的水果和蔬菜，它们可以清洁牙齿并提供新鲜口气。

4. 舌头清洁

舌头是细菌堆积的地方。使用舌刮或牙刷清洁舌背，去除细菌和食物残渣。

5. 嚼口香糖

无糖口香糖可以刺激唾液分泌，中和口腔酸度，冲走细菌。

薄荷或桉树味的口香糖还有清新口气的效果。

6. 漱口水

漱口水可以杀灭口腔中的细菌，减少口气。选择含氯己定或精油的漱口水，效果更佳。

7. 健康的生活方式

戒烟：吸烟会损害口腔健康，加重口气。

充足睡眠：睡眠不足会降低唾液分泌，导致口气。

避免压力过大：压力会引发荷尔蒙失衡，加重口气。