备孕前准备：

全面体检：检查是否有影响生育的潜在疾病或问题，如输卵管堵塞、子宫内膜异位症等。

改善生活方式：戒烟戒酒、保持健康体重、规律作息，为孕育创造最佳环境。

补充叶酸：孕前三个月开始服用叶酸补充剂，可预防胎儿神经管缺陷。

调整饮食：多吃富含蔬菜、水果、全谷物、瘦肉的健康饮食，避免加工食品、含糖饮料和过多咖啡因。

计算排卵期：

找出基础体温：每天早上醒来后测量体温，记录排卵期间体温升高的情况。

观察宫颈粘液：排卵期宫颈粘液会变得稀薄、透明，呈拉丝状。

使用排卵试纸：尿液中检测促黄体生成素（LH），在LH高峰时进行性生活可提高受孕率。

受孕时机：

排卵前4-5天：精子在女性体内可存活约5天，排卵前性生活可增加受孕机会。

排卵当天：排卵后的24小时是受孕的最佳时机。

排卵期内：排卵前后的几天内都有受孕可能，规律性生活有助于提高怀孕概率。

受孕后的注意事项：

继续补充叶酸：妊娠前三个月继续服用叶酸，至孕期中期。

注意饮食：食用富含营养的食物，避免生肉、生蛋、未巴氏消毒的奶制品。

避免危险活动：避免剧烈运动、高温环境、接触化学物质等可能影响胎儿发育的活动。

定期产检：定期产检，监测胎儿发育和母亲健康状况。

常见问题解答：

如果一年内未怀孕怎么办？寻求专业医生的咨询，可能需要进行不孕症检查。

卵巢多囊综合征会影响怀孕吗？卵巢多囊综合征可导致排卵不规律，影响受孕，需要适当治疗。

男性因素也会影响怀孕吗？男性精子数量、质量和活力也会影响受孕，可进行精液分析检查。