1. 及时脱离高温环境

一旦发现自己或他人有中暑症状，如头晕、恶心、肌肉痉挛等，应立即离开高温环境，转移到阴凉处或室内。

2. 降温措施

3. 补充水分和电解质

中暑会导致大量出汗，失去水分和电解质。因此，需要及时补充水分和电解质。

4. 休息

中暑后身体非常虚弱，需要充分休息。

5. 就医

如果中暑症状严重，如体温过高、神志不清、呕吐不止等，应立即拨打急救电话或就近就医。