很多朋友会问：我今年50岁了，血糖多少才算正常？其实，不同年龄段的人群，血糖值会有所不同，而且还受到其他因素的影响，比如饮食、运动、遗传等。

为了方便大家理解，我整理了一份50-60岁人群的正常血糖值表:

| 时间点 | 空腹血糖 (mmol/L) | 餐后2小时血糖 (mmol/L) |

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| 早餐前 | ≤ 6.1 | ≤ 7.8 |

| 午餐后2小时 | ≤ 7.8 | ≤ 10.0 |

| 晚餐后2小时 | ≤ 7.8 | ≤ 10.0 |

| 睡前 | ≤ 6.1 | |

需要注意的是，这份表格仅仅供参考，具体情况还是需要咨询医生。

如何才能保持血糖稳定呢？

1. 合理膳食: 控制主食摄入量，多吃蔬菜水果，少吃甜食和高脂肪食物，选择低糖、低脂、高纤维的食品。

2. 规律运动: 每周至少进行3次中等强度的运动，每次30分钟以上，比如快走、游泳、慢跑等。

3. 定期体检: 每年至少进行一次体检，包括血糖检测，及时发现血糖异常情况。

最后，我要提醒大家，血糖控制是一个长期坚持的过程，不要三天打鱼两天晒网。养成良好的生活习惯，才能真正远离糖尿病的困扰！