眼睛干涩、视力模糊，其实就是眼睛在向你发出“SOS”信号！这可不是小事，长期下去可能会影响视力，甚至引发眼部疾病。那么，如何拯救干涩模糊的眼睛呢？

1. 眼泪不够，补水先行！

眼睛干涩，本质上就是泪液分泌不足，就像沙漠缺水一样。所以，补充水分是首要任务！

多喝水： 每天保证充足的饮水量，不要等到口渴了才喝水。

人工泪液： 市面上有很多人工泪液，可以模拟天然泪液，缓解干涩症状。

热敷： 用热毛巾敷眼，可以促进泪液分泌，缓解眼睛疲劳。

2. 环境太差，改善环境！

干燥的环境也会加剧眼睛干涩，所以要改善环境，让眼睛“呼吸”顺畅。

保持室内湿度： 使用加湿器，或者在室内放盆水，提高室内湿度。

避免烟雾和粉尘： 远离烟雾、粉尘等刺激性环境。

注意空调温度： 空调温度过低也会导致眼睛干涩，要适度调节温度。

3. 用眼过度，休息放松！

长时间用眼，眼睛会过度疲劳，导致干涩模糊。所以要学会休息放松，给眼睛“放假”。

20-20-20原则： 每工作20分钟，就休息20秒，看20英尺（约6米）以外的物体。

闭眼休息： 闭上眼睛，轻轻按摩眼周，放松眼部肌肉。

规律作息： 保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

4. 饮食调理，补充营养！

合理饮食，补充营养，也能改善眼部状况。

多吃富含维生素A的食物： 例如胡萝卜、菠菜、南瓜等，可以保护视力。

补充Omega-3脂肪酸： 例如三文鱼、核桃等，可以滋润眼睛。

少吃辛辣刺激的食物： 辛辣刺激的食物会加重眼睛干涩。

5. 定期检查，早发现早治疗！

如果眼睛干涩、视力模糊的情况持续存在，或者伴有其他症状，例如眼痛、眼红、视力下降等，一定要及时去医院检查，以免延误病情。

记住，爱护眼睛，从现在开始！