月经量少，医学上称为“月经稀少”，指经期出血量少于20毫升，或经期持续时间短于2天。 这可不是小事，它可能是某些健康问题（比如内分泌失调、贫血、压力过大等等）的信号。但是！先别自己吓自己！很多时候，月经量少可以通过一些生活方式的调整得到改善。

1. 饮食调理，重在补血！

这可是关键！想让经血哗哗流（别想歪了！），得先把“原料”补足。平时多吃点富含铁元素的食物，例如红枣、菠菜、动物肝脏等等。 记住，铁是好东西，但吸收率有限，可以搭配富含维生素C的食物一起吃，提高吸收效率。比如，红枣山药粥加点柠檬汁，是不是感觉瞬间高大上了？

此外，一些温补的食物也可以试试，比如桂圆、阿胶，但要根据自己的体质来选择，最好咨询一下医生或营养师。千万别乱吃！一不小心补过头，反而适得其反！

2. 作息规律，压力远离！

熬夜、压力大，这些都是月经量少的“幕后黑手”！长期熬夜会扰乱内分泌系统，而压力则会影响身体的整体状态。所以，早睡早起，规律作息，保持心情舒畅，非常重要！ 想象一下，每天睡个美容觉，醒来容光焕发，月经自然也开心起来！

3. 适当运动，强身健体！

别整天宅在家里！适当的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，对调理月经也有好处。 可以选择一些轻松愉快的运动，比如瑜伽、散步、游泳等等，千万别运动过度，适量就好！

4. 寻求专业帮助，别自己瞎琢磨！

如果尝试了以上方法，月经量仍然很少，或者伴有其他症状（例如痛经严重、闭经等），一定要及时就医！别自己在家瞎琢磨，以免耽误治疗！ 医生会根据你的具体情况，做出专业的判断和治疗方案。

总而言之，调理月经量少，是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。 记住，健康最重要！