各位准妈妈们，大家好！最近后台收到好多私信，都在问孕期能不能喝纯牛奶，喝多少合适。这个问题啊，可真是个世纪难题，简单来说，答案是：能喝，但要讲究！

首先，纯牛奶确实富含优质蛋白质和钙，对孕期妈妈和胎儿的骨骼发育都大有裨益。缺钙可不是闹着玩的，轻则腿抽筋，重则影响宝宝骨骼发育，甚至引发妊娠期高血压。所以，适量喝纯牛奶，补充钙质，那是相当重要的！

但是！划重点！纯牛奶虽然好，但也不是多多益善。有些准妈妈可能觉得，既然牛奶好，那就敞开了喝！ No no no！过犹不及啊朋友们！喝太多纯牛奶，反而可能导致以下问题：

所以说，喝牛奶要适量，一般建议每天喝250-500毫升左右即可。当然，这只是一个参考数值，具体喝多少，还得根据自身情况和医生的建议来决定。

另外，除了纯牛奶，还可以选择酸奶、奶酪等其他乳制品，补充钙质的同时，还能增加饮食的多样性。

最后，提醒各位准妈妈们，孕期饮食要均衡多样，不要过于依赖单一食物，才能保证营养全面，健康孕育小宝贝！

记住，科学孕期，从一杯合适的牛奶开始！