“阳”了！这三个字听着就让人心里咯噔一下，但别怕，现在咱们都是身经百战的老司机了，应对经验杠杠的！ 首先，要冷静！深呼吸，告诉自己“没问题，我可以的！”。然后，咱们就按照这张“一图读懂”的指南，一步一步来。

(图片：请自行脑补一张简洁明了的图表，内容大致如下)

第一步：确认自己“阳”了！

症状自测： 发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、全身酸痛……出现这些症状，心里就要打个问号了。

抗原自测： 快速又方便，两条杠就“中奖”了！

核酸检测： 金标准！如果抗原不确定，或者想更明确，那就去做个核酸吧。

第二步：居家隔离，保护自己也保护他人！

通风消毒： 开窗通风，保持空气流通，每天至少2次，每次30分钟。 用含氯消毒液、75%酒精等对物体表面进行消毒。

个人防护： 戴口罩、勤洗手、避免与家人共用餐具，保持距离，避免交叉感染。

生活用品： 准备好常用的生活用品，如水杯、毛巾等。

第三步：对症治疗，缓解不适！

发烧： 超过38.5℃？赶紧吃退烧药！布洛芬、对乙酰氨基酚都可以。注意用药剂量，别超标哦！

咳嗽： 止咳糖浆、润喉糖，可以缓解。

喉咙痛： 含片、喷雾，消炎止痛。

鼻塞： 用生理盐水清洗鼻腔，或者使用减充血剂喷鼻。

其他症状： 多休息，多喝水，保证充足的睡眠。

第四步：饮食调理，增强免疫力！

清淡饮食： 容易消化，减轻身体负担。粥、面条、蔬菜、水果都是不错的选择。

补充营养： 鸡蛋、鱼肉、豆制品，为身体提供能量。

多喝水： 水是生命之源，多喝水可以缓解症状，促进康复。

忌辛辣刺激： 避免加重症状。

第五步：心理调适，保持乐观心态！

积极心态： 告诉自己，一切都会好起来的！

适当放松： 听听音乐、看看书、追追剧，转移注意力。

与家人朋友保持联系： 倾诉烦恼，获得支持。

第六步：复查和康复！

症状消失： 通常来说，7天左右就可以恢复正常生活。

复查： 症状消失后，可以进行抗原自测，连续阴性即可。

循序渐进： 恢复运动，别一下子就剧烈运动，慢慢来。

记住，每个人的情况都不一样，如果症状严重，或者有基础疾病，一定要及时就医！ 这张“一图读懂”指南，希望能帮到你！祝大家早日康复，重拾健康生活！ 记住，保持乐观的心态，比什么都重要！