1. 营养均衡，补充激素

雌激素是促进乳房发育的重要激素。因此，均衡摄取富含雌激素的食物，如豆类、山药、木瓜等，有助于丰胸。此外，还可以适当补充雌激素药物，但需要在医生的指导下进行。

2. 按摩刺激乳房

按摩能促进乳房的血液循环，刺激荷尔蒙分泌。正确的按摩手法是从乳房外侧向内侧，轻轻向乳头方向推挤，每次15-20分钟。

3. 运动锻炼胸肌

胸肌发达可托起乳房，营造丰满的视觉效果。推荐的有氧运动：游泳、跑步；无氧运动：哑铃卧推、俯卧撑等。

4. 避免烟酒

尼古丁和酒精会损害乳腺健康，影响丰胸效果。因此，为了安全丰胸，应尽量避免吸烟和酗酒。

5. 充足睡眠

充足的睡眠能促进荷尔蒙分泌，对丰胸也有帮助。每天保持7-9小时的睡眠时间，并确保睡眠质量。