失眠，顾名思义就是难以入睡或难以保持睡眠，常常伴随焦虑、烦躁、疲倦等症状。这可真是让人苦恼啊！不过别怕，想要摆脱失眠的困扰，其实并不难！

首先，要从自身找原因。现代人生活节奏快，压力大，很容易造成失眠。因此，要学会放松自己，减轻压力。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等等，也可以听一些舒缓的音乐，或者泡个热水澡，帮助自己进入睡眠状态。

其次，要调整作息规律，尽量保持每天的睡眠时间和起床时间一致，即使是周末也不要过度改变。睡前避免剧烈运动或大量饮水，也不要长时间玩手机或看电视，蓝光会刺激大脑，影响睡眠。

第三，要营造一个良好的睡眠环境。房间要保持安静、黑暗、凉爽，床垫要舒适，被子要柔软，这些都能帮助你更快地进入睡眠。

第四，要避免咖啡因和酒精，因为它们会刺激神经系统，影响睡眠质量。

第五，如果以上方法都无法解决你的失眠问题，建议咨询医生，排除其他疾病的可能性，并根据医生的建议进行治疗。

想要摆脱失眠，最重要的是坚持！不要三天打鱼两天晒网，要养成良好的生活习惯，才能获得高质量的睡眠。