1. 保证充足的营养

孕期三个多月，胎儿生长发育迅速，对营养的需求量也大大增加。孕妈咪们一定要保证摄入均衡全面的营养，多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，也要适当补充叶酸和铁剂，预防胎儿神经管畸形和缺铁性贫血。

2. 适度运动

孕期适当的运动不仅有利于孕妈咪的身体健康，还能促进胎儿的发育。建议孕妈咪们每周进行至少150分钟的中等强度运动，如散步、游泳、瑜伽等。不过，一定要注意运动量，避免过度劳累。

3. 规律产检

孕期三个多月，孕妈咪们要定期进行产检，监测胎儿的发育情况和自身的身体健康。产检一般包括B超检查、血常规检查、尿常规检查等。通过产检，医生可以及时发现异常情况，并采取相应的措施。

4. 保持良好的心态

孕期三个多月，孕妈咪们的情绪波动可能会比较大。由于体内激素水平的变化，可能会出现焦虑、紧张等情绪。建议孕妈咪们保持良好的心态，多与家人朋友沟通，参加一些感兴趣的活动，放松心情。

5. 注重休息

孕期三个多月，孕妈咪们要注意休息。一般建议每天保证8-10小时的睡眠，中午可以适当午休。充足的休息可以缓解疲劳，也有利于胎儿的生长发育。

6. 避免接触有害物质

孕期三个多月，孕妈咪们要避免接触有害物质，如香烟、酒精、药物等。这些物质会对胎儿的发育造成不良影响，甚至导致出生缺陷。