怀孕5个月，你可能已经感受到宝宝在肚子里的活跃了，而且你的食欲也会明显增加。这时候，你需要更加注意营养均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，才能为宝宝提供充足的营养。

1. 蛋白质： 蛋白质是宝宝生长发育的重要组成部分，所以你需要多吃富含蛋白质的食物，比如：

肉类： 牛肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、猪肉等。尽量选择瘦肉，减少脂肪摄入。

蛋类： 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，每天可以吃1-2个。

豆制品： 豆腐、豆浆、腐竹、毛豆等，豆制品中的植物蛋白容易消化吸收。

奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪等，每天可以喝300ml左右的牛奶。

2. 碳水化合物： 碳水化合物是人体能量的主要来源，怀孕期间需要摄入足够的碳水化合物，才能满足你和宝宝的能量需求。建议选择粗粮和杂粮，比如：

主食： 米饭、馒头、面条、玉米、红薯、土豆等，尽量选择粗粮和杂粮，增加膳食纤维的摄入。

水果： 各种新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等，不仅可以补充维生素和矿物质，还能预防便秘。

3. 维生素和矿物质： 维生素和矿物质对宝宝的生长发育至关重要，你需要补充各种维生素和矿物质，比如：

维生素A： 胡萝卜、菠菜、南瓜等。

维生素B： 肉类、蛋类、谷物等。

维生素C： 橙子、柠檬、草莓等。

维生素D： 鱼肝油、鸡蛋黄等。

铁： 牛肉、猪肝、菠菜等。

钙： 牛奶、奶制品、豆制品等。

4. 注意饮食安全： 怀孕期间，你需要更加注意饮食安全，避免食用以下食物：

生冷食物： 生鱼片、刺身、冷饮等。

辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、姜等。

高糖高脂肪食物： 油炸食品、甜点等。

酒类： 任何酒类都不建议饮用。

咖啡因： 咖啡、茶、巧克力等。

5. 定期产检： 定期产检是保证你和宝宝健康的关键，孕检可以监测宝宝的生长发育情况，并及时发现任何异常情况。

6. 保持心情愉快： 孕期保持心情愉快，对宝宝的生长发育也有积极的影响。可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、阅读、散步等，放松身心。

7. 适当运动： 怀孕期间适当运动可以增强体质，有利于顺产。可以选择一些轻缓的运动，比如散步、瑜伽等。

最后，请记住，每个人的身体状况不同，以上只是一些普遍的建议。 建议你在孕期咨询医生或营养师，制定个性化的食谱，以确保你和宝宝的健康。