各位好，我是你们的健康百科小助手。今天，我要给大家介绍一种酸甜可口又营养丰富的浆果——沙棘。

沙棘，学名 Hippophae rhamnoides，是一种落叶灌木的果实，原产于中亚和欧洲。它以其丰富的营养价值而闻名，尤其是维生素C含量极高。每100克沙棘中含有高达200-800毫克的维生素C，是橙子的10-40倍！

除了维生素C，沙棘还富含其他营养物质，如维生素A、E、K、B1、叶酸、类胡萝卜素、矿物质和抗氧化剂。这些营养成分共同作用，为我们的身体带来诸多益处：

沙棘的酸甜味很独特，既可以鲜食，也可以加工成果汁、果酱、果冻等食品。建议大家每天食用10-20克新鲜沙棘或其加工品，就能补充丰富的营养。